美容・スキンケア
2015年12月15日
食欲進む！さんまの混ぜごはん
こんがり焼いたさんまが香ばしい混ぜごはん。さんまが余った時にもペロリですよ！
| 主材料 | ご飯 |
|---|---|
| 調理時間 | 15分 |
| カロリー（1人分） | 337kcal |
| 塩分 | 1.0g |
材料(2人分）
| ご飯 | 茶碗1と1/2杯（240g） |
|---|---|
| さんま | 1尾（150g） |
| 塩 | 少々（1g） |
| しょうゆ | 小さじ1（6g） |
| ごま油 | 小さじ1/2（2g） |
作り方
- さんまは軽く塩を振り、グリルで焼きます。骨を取り除き、身をほぐします。
- ご飯にさんまを混ぜ、しょうゆ、ごま油を回しがけ、さっと混ぜます。
- 器に盛り、白ごま（分量外）を散らして完成です。
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