ブルーベリーでクリアな視界と透明肌を手に入れよう！

パソコンやスマホなどと長時間向き合う生活で、目の疲れやドライアイにお悩みではありませんか？　そんな人にオススメしたいのが、抗酸化作用がずば抜けて高く、目の健康を守ってくれるブルーベリーです。

ブルーベリーを積極的に摂って、クリアな視界と透明感のある美肌を手に入れましょう。

空軍パイロットの証言「暗がりでも良く見える！」

ブルーベリーの濃い青紫色は、色素成分アントシアニンによるもので、疲れ目を癒してくれる働きで知られています。注目を浴びるようになったのは第二次大戦中、英国空軍のあるパイロットの体験から。

毎日飛行前にブルーベリージャムを塗ったトーストを食べていたところ、「暗がりの中を飛行しても、周囲がはっきり見えるようになった」と証言したのです。これがきっかけで研究が始まり、ブルーベリーに目に良い成分があることが分かったのです。

目の網膜には「ロドプシン」という色素帯があり、これが光を感知して〝物が見える″と脳に伝える働きをしています。

ところが目を酷使しつづけていると、その合成力が低下しロドプシンが減ってしまいます。アントシアニンには、このロドプシンの再生を助ける作用があることが分かってきました。

ブルーベリーを食べると目の疲れが取れ、視界がグッと広がって、暗がりに目が慣れるスピードも速くなるなどの効果が実験で確認されているのです。

アメリカ農水省では、食品別の抗酸化作用を「ORAC値」という数値ではかり、公表しています。

これによると、濃い緑色のアスパラガスのORAC値は2252、ブロッコリーは1513なのに対し、ブルーベリーのORAC値は4669、ラズベリーは5065というようにベリー系フルーツが際だって高いのが分かります。

ブルーベリーは目の健康のためだけじゃない、透明感があり、プルルンと弾けるような美肌になれる近道というわけです。

ブルーベリーはジュースやスムージーにして飲むのもいいのですが、自家製ブルーベリージャムでスイーツにしてみるのはいかがでしょうか。

もちろん市販のジャムを利用してもＯＫ。お友だちに披露して、ついでにブルーベリーの美容効果など教えてあげるのも素敵ですね！