【髪・頭皮の悩み、原因と対策】 ②フケ対策

えー、では自宅でできるフケ対策を。まずは「シャンプーを替える」。あ、今、フツウとか思った？

でもね、皮脂が足りなくて乾燥しているんだから、皮脂を取り過ぎないで、保湿成分の入ったシャンプーにかえてみるのが効果的。たとえばアミノ酸系シャンプー、あるいは弱酸性の石鹸シャンプーが良くって、また念のためにノンシリコンタイプのほうが、頭皮への負担が少ないと言えますね。

それからシャンプーする時は洗い方に注意すること。

シャンプー液はまず手に取って、よく泡立ててから髪に付けましょう。さらに指の腹で、泡を毛穴に馴染ませるようにして、お顔を洗うように優しく洗いましょうね。

それじゃあ次は生活習慣の見直しも。睡眠時間はたっぷり取れてます？

うーん、それは良くない。ストレスをためると、免疫力や抵抗力が低下して、それが頭皮トラブルにつながりますから。ストレスをためないよう、また睡眠時間を少なくとも６時間は取るようにしなくちゃね。

ビタミンA、B2、B6、B12を積極的に取り入れるようにすると良いわね。

ビタミンAなら、「しそ、人参、ほうれん草、トマト、かぼちゃ」、B2は「レバー、うなぎ、納豆」、B6は「にんにく　とうがらし　まぐろ　かつお」、B12は「しじみ、いわし、さんま、レバー、牛乳」なんかが代表的かしら。

それから定期的な運動も。血液の循環をよくすることで、頭皮の新陳代謝が促進されて、フケの改善になる場合がありますよ。

そうですよ。全部ひとつの身体に起こることですもの。

それから、乾燥を防ぐために、冬は加湿器を使ってね。意外かもしれないけど、観葉植物も置いておけば、蒸散作用で湿度を上げてくれるわよ。

それからこれは合う人と合わない人がいるんだけど、「お酢シャンプー」を試してみても。

そう、そのお酢。

お酢はとうぜん酸性でしょ？　だからアルカリ性になっている頭皮にお酢を使うことで、弱酸性の状態に戻すという考え方なんです。それにお酢ってアミノ酸が含まれているから、髪の保湿にもいいんですよ。

方法は、洗面器にお湯をはって、そこに小さじ２杯程度のお酢を入れた液を作ります。これで頭皮をマッサージしてからお湯で流すだけ。お酢の殺菌作用がフケに効果を発揮するとも言われているの。

これだけじゃやっぱり気になる場合は、他のシャンプーと１日おき、あるいは２日おきに使用するだけでもいいですよ。

それは大丈夫。乾いてしまえば臭いませんから。でもお酢のなかでも臭いが少ないのは「りんご酢」ね。

あとは、ローズマリーの精油を垂らせば、美髪効果も香りも良くなってオススメ。

即効性はないかもしれないですけど、しばらく頭皮の状態を見ながら試してみればいいですよ。

いいわよ。それにしてもお腹空いたわね～。

……なんだかその言い方に違和感かんじるの、私だけ？