30代前半。若いころから体調不良になりやすかったため、ツボや姿勢矯正、サプリメントについて学ぶ。現在はスクール講師。 長く続けられる体質改善のコツを、分かりやすく紹介することを目指す。
2020年2月13日
【最新生酵素サプリおすすめランキング】プロが選ぶ人気酵素サプリ口コミ紹介！代謝アップで美容・健康・ダイエットに効果的なのは！？
2020年2月最新おすすめランキング更新【話題沸騰な酵素サプリメント！30代40代人気のおすすめ生酵素サプリをランキング紹介】酵素サプリの効果って？消化・代謝をサポートする酵素は体質改善からダイエット、美肌づくりにもぴったり！加齢に負けない美容・健康には生酵素サプリがオススメです！体質改善インストラクターと美容編集部が人気商品を徹底比較しランキング＆口コミレビュー付きでおすすめ紹介します。生酵素サプリ選びに迷うなら、体質改善のプロおすすめの生酵素サプリメントをチョイスしてみては。
20代後半から「以前よりもすぐに痩せなくなった……」「食事量を減らしてダイエットしても全然変わらない」「同じ生活なのになんとなく太ってきた」というような体型の悩みを持ち始める女性・男性は増えていきます。
なぜなら20代後半から、さらには40代以降には急激に基礎代謝量が減少するから。この代謝が落ちる原因は、成長ホルモンの分泌量が減るとともに、体内の酵素の量も減ってしまうからなんです！
10代後半がピークの基礎代謝は、40歳前後を境にガクンと下がり、その後年齢を重ねるにしたがって下がり続けます。そのため40歳以降は「食べ過ぎていないはずなのにお腹周りがポッコリ、下半身がぽっちゃりしてきた！」ということに。
そこでダイエットと美容・健康効果を兼ねてオススメしたいのが酵素サプリメント。とはいえ、最近では多くの酵素サプリがネットショップやドラッグストアなどで販売されているため、どの酵素サプリが良いのか、分からなくなってしまうかと思います！
そこでこの記事では簡単に、酵素が持つ美容・健康・ダイエット効果についてご説明し、おすすめの「生酵素サプリメント」をランキング形式でご紹介していきます。
目次
酵素ってなに？
酵素とは体内で作られるタンパク質で出来た物質のこと。代謝や消化吸収のほか、血液循環や呼吸などの生命活動全般に関わる、生きる上で絶対不可欠な要素です。
酵素はその働きによって「代謝酵素」「消化酵素」「食物酵素」に分類できます。代謝酵素と消化酵素は体内で作られる「潜在酵素」ですが、食物酵素は食べ物によって外部から取り入れる酵素です。
以下に簡単にそれぞれの働きを挙げます。
・代謝酵素・・・摂取した栄養素を全身に送る。免疫力を上げる。ホルモンバランスを整える。新陳代謝を行う。老廃物・毒素を排出する。
・消化酵素・・・栄養素を分解し、吸収する。
・食物酵素・・・消化酵素の手助けをして、消化酵素の大量消費を防ぐ。
※体内で作られる潜在酵素量には限界があるため。
酵素が不足するとどうなるの？
残念ながらこれら体内の酵素量は、加齢、消化が悪く栄養バランスの乱れた食事や加工品の多い食生活、ストレス、睡眠不足、過度な運動、アルコールの過剰摂取、喫煙などが原因となって、減少してしまいます。
酵素が減少すると、摂取した食べ物の消化がうまく出来ないばかりか、その食べ物からの栄養素を全身に届ける機能や、傷ついた細胞の修復を行う治癒機能、老廃物の排出機能や免疫機能などが働かなくなるため、全身に不調が現れます。
肌荒れやニキビが発生しやすく治りにくい、シミ・シワなど老化現象がある、消化不良を起こしやすく食欲不振、疲れやすく風邪を引きやすい、腸内環境が悪く便秘や下痢を繰り返す、血流が滞りがち（ひどい場合には動脈硬化を引き起こす）……
このような体調不良がある場合は、体内に酵素が足りていないのかもしれませんね。
酵素サプリでいつでも酵素補給
そこでここ数年で酵素を健康的に補うために、「酵素ドリンク」や「酵素サプリメント」が注目を集めるようになりました。
それぞれに特長があるため、ご自分の体質に合うのはもちろんのこと、生活形態に合わせて利便性が高い方を選ぶこともできます。
酵素サプリの特長は、なんといっても「持ち運びが便利なため、旅行先などどこでも飲み続けられる」ことであり、ドリンクタイプと比べて手軽に飲めて、比較的お求めやすい価格（コスパがよい）であることが挙げられます。
ただしファスティング（断食、置き換えダイエット）を目的としている場合には、酵素ドリンクを取り入れることをオススメします。
■より詳細な酵素の働きについて＆オススメ酵素ドリンクについて知りたい方はこちらもチェック！
⇒『最新酵素ドリンクランキング｜ダイエット、ファスティング、体質改善におすすめの酵素って何？』
酵素サプリを選ぶポイントは？
では実際に酵素サプリを選ぶ時には、どのようなポイントに注意すれば良いのでしょうか。
ポイント１：低温熟成で「生」酵素かどうか
一般的に酵素は熱に弱く、たとえば53度では2分で活性しなくなる、と言われています。
※酵素の種類により、70度まで活性するものもあります。
そのため、酵素の力を存分に取り入れるには、「加熱処理」ではなく「低温熟成」で仕上げられた「生」の酵素である必要があるのです。
高温高圧で仕上げられている、生ではない「酵素サプリ」では、どれだけ頑張って摂取しても体内で働いてはくれません。そのためせっかく酵素サプリメントを購入する際は、「生」かどうか確認しましょう。
ポイント２：高品質の成分配合、添加物フリー
酵素サプリにかぎらず、体内に取り入れるサプリメントや食品にはどのような成分や原材料が使用されているのか、消費者自身が見極める必要があります。
特に毎日長期的に摂取するサプリメントの場合、栄養素とは関係のない香料・着色料などの添加物が入っていると、身体にとって良いどころか悪影響を及ぼす可能性も否めません。
そのためサプリ購入時には成分表を確認し、安心・安全な高品質成分を使用していることを確認しましょう。
オススメの生酵素サプリランキング
ではここからは、口コミ人気の高い生酵素サプリメントの中から、さらに編集部が厳選した3つの生酵素サプリを「含まれている酵素の数」「酵素以外の美容・健康成分」など全体的なポイントを徹底比較し、ランキング形式で発表します！
オススメ生酵素サプリ第1位【まあるい旬生酵素】
販売会社名：さくらフォレスト株式会社
ブランド名：さくらの森
商品名：まあるい旬生酵素
内容量 / 使用日数目安：60粒 / 15~30日分
価格：通常購入価格3,980円（税抜）、定期初回価格907円（税抜）
まあるい旬生酵素公式オンラインショップで詳細を見る！
・健康的に痩せたい
・毎日スッキリできない
・疲れやすい
・お肌のハリなど美容面が気になる
・とにかく酵素不足を解消したい
こんなお悩みがある方に男女を問わず口コミで大好評の生酵素サプリメント「まあるい旬生酵素」。
3年以上の長期発酵・熟成を経た310種の植物発酵エキスを、熱を加えず「生」のままたっぷり凝縮した、今までにない「丸剤」タイプの生酵素サプリです。
さらに22種類の乳酸菌100億個と、3種の漢方ミックスが腸内環境をサポート。3種の和漢（ショウガ、高麗人参、サンショウ）もベストバランスで配合され、身体の中からめぐりを良くします。
そのまま噛んで食べてもOKなので、カプセルなどの被包剤を作る添加物はゼロ！ もちろん香料・着色料も無添加です。
【全成分】
植物発酵エキス(黒糖、脱脂粉乳、根菜類(にんじん、たまねぎ、だいこん、その他)、葉物野菜(はくさい、きゃべつ、菜の花、その他)、果菜類(とまと、ピーマン、きゅうり、その他)、果実類(みかん、いよかん、はっさく、その他)、穀類(大麦、玄米、黒米、その他)、海藻類(こんぶ、ねこんぶ、わかめ、その他)、キノコ類(まいたけ、しいたけ、えりんぎ、その他)、山菜類(ふきのとう、タラの芽、わらび、その他))、甘藷末、でん粉、大豆食物繊維、ショウガ末、ガラクトオリゴ糖、梅エキス、有胞子性乳酸菌、オタネニンジン末、サンショウ末、マルトデキストリン、乳酸菌凍結乾燥末
(原材料の一部に、小麦、乳、オレンジ、カシューナッツ、キウイフルーツ、ごま、大豆、バナナ、もも、やまいも、りんごを含む)
まあるい旬生酵素の口コミ評価
前から興味のあった「酵素サプリ」ですが、どれがいいのか全く分からず、美容家さんがオススメしていた「まあるい旬生酵素」をとりあえず飲んでみました。
1日2回朝晩飲んで1週間後には、お腹のハリがなくなってお腹の調子がよくなりました！しかも長年の身体のだるさが取れて、ここ数年で一番元気になったみたい。夜もぐっすり眠れるようになったので、朝もスッキリと起きられます。
冷え性も悩みでしたが、これを飲んでしばらくするとお腹の中からじんわりと温かい感じに。酵素と生姜などのめぐり成分が効いているようです。
私の場合、ダイエットではなく体調不良が改善されて気持ちも元気になれたのが一番ウレシイです。夫にも「血色が良くなって生き生きしているね。生酵素サプリ、続けてみたら？」と薦められました。これからも毎日欠かさず飲もうと思います！ （40代前半）
オススメ生酵素サプリ第2位【酵水素328選 生サプリメント】
多くの芸能人が愛用中の「酵水素328選」が生サプリメントになって新登場！
・キレイに健康的に痩せたい
・ダイエットのサポートサプリが欲しい
・美容と健康にきをつけたい
・ドリンクタイプでは飲みにくく続かない
という女性のために作られた、大人気酵素シリーズのサプリメントです。
328種類の植物発酵エキスと水素パウダーが合わさり、キレイに健康的にダイエットをサポートしてくれます。
※水素パウダー：酵水素328選の水素パウダーは、クエン酸カリウム・炭酸カリウム・二酸化ケイ素・硫酸マグネシウムに水素を吸着させた良質で安全な食材です。
【原材料名】
植物発酵エキス、食用サフラワー油、食用オリーブ油、食用大豆油、食用なたね油、食用こめ油、黒糖、カルシウム(天然水由来)、ヒマワリ油、ゼラチン、グリセリン、グリセリン脂肪酸エステル、着色料(カラメル)、ビタミンB12、ビタミンB6、ビタミンB1、ビタミンB2、クエン酸、カリウム、炭酸カリウム、微粒酸化ケイ素、硫酸マグネシウム、水素、(原材料の一部にリンゴ、オレンジ、キウイ、バナナ、桃、乳、大豆、カシューナッツ、ゴマ、小麦、やまいもを含む。)
酵水素328選 生サプリメントの口コミ評価
出産や年齢で脂肪がつきやすくなり、なかなか痩せないため「酵水素328選 生サプリメント」を取り入れることにしました。持ち運びに便利な小粒のカプセルなので、外出先でも欠かさず飲みました。
飲んで数日で自然な感じで便通がよくなり、ぽっこりお腹が少しずつですが凹んできたようです。これを飲んだだけで痩せる訳ではなく、食事や運動にも気をつけるようにしていますが、体が軽くなって動きやすくなりました。しかも新陳代謝がよくなったからか、吹き出物がでなくなって肌の調子が上向きに！
酵素と水素が体の中をキレイにしてくれているような感じがします。友人に「前よりも肌にハリが出て若返った」と羨ましがられました！ 年だからと色々なことを諦めそうでしたが、酵素パワーを借りてキレイになることを楽しみにしています。（30代後半）
オススメ生酵素サプリ第3位【生酵素フローラ＋HMB】
まったく新しいダイエットサポートサプリメント「生酵素フローラ＋HMB」。
活きた生酵素と乳酸菌で腸内環境にアプローチ！ さらにHMBでキュッと引き締めサポートまで叶えます。
【HMB入りの生酵素サプリはこれだけ！】
筋肉をつけるのに有利なHMBがなんと生酵素と一緒に摂れるサプリメント。さらに乳酸菌も配合で、腸内フローラに働きかけます。
話題のHMBが入っている生酵素サプリは「生酵素フローラ＋HMB」だけ――あこがれの引き締めボディと流れるような便通に実感すること間違いなし！
これまであきらめていたダイエットに再挑戦したい方、リバウンドを過去に経験した人にもおすすめのサプリメントです。
【原材料名】
穀物麹（大麦、あわ、ひえ、きび、タカキビ、紫黒米、米粉）、白インゲン豆エキス末、オリゴ糖、難消化性デキストリン、還元麦芽糖水飴、カルシウム、ビス-3-ヒドロキシ-3-メチルブチレートモノハイドレート（HMBカルシウム）、乳酸菌粉末（乳酸菌（殺菌）「乳成分を含む」、デキストリン）、植物発酵エキス末（デキストリン、糖類、野草、果物、野菜、海藻エキス）（リンゴ・大豆・キウイフルーツ・バナナ・モモを含む）植物発酵エキス（糖類、果物類、野菜類、野草類、豆類、キノコ類、海藻類、穀類）（リンゴ・バナナ・大豆・キウイ・モモを含む）、スーパーフードミックス末（モリンガ、マカ、アマランサス、キヌア、クコ、チアシード、バオバブ、麻の実）、ドラゴンフルーツ果汁粉末、アムラエキス末、カムカム果汁粉末（デキストリン、カムカム果汁）、グァバ葉エキス末、青パパイヤエキス末（スクロース、青パパイヤエキス）、アサイーエキス末、ビルベリーエキス末、マンゴスチンエキス末、キダチアロエ末、クランベリー末、ザクロ種子エキス末、アセロラ粉末（アセロラ、食物繊維）、ラズベリー果汁末／セルロース、Ｌ-ロイシン、ステアリン酸Ca、微粒酸化ケイ素、Ｌ-バリン、Ｌ-イソロイシン
生酵素フローラ＋HMBの口コミ評価
40才を過ぎてから食事量は変わらないのにどんどん体に丸みが出てきたため、週1回のジムにHMB配合の生酵素サプリを取り入れました。HMBだけのサプリだと、なんだか本気のトレーニングみたいで、酵素入りがちょうど良かった～！
スーパーフードなどの栄養素もたっぷりなので美容サプリとしても飲めて、1か月続けると疲れがたまらずジムでも体の動きが良くなりました。痩せるというよりも、エネルギー消費量が上がって緩んだ筋肉がしっかりしてきたような気がします。体型と健康維持のためにも続けていきます！（40代前半）
オススメ生酵素サプリ第4位【121種類の酵素と乳酸菌】
121種類の植物発酵エキスとスマート乳酸菌を配合し 香料・着色料・保存料などの食品添加物は一切使用していない、完全無添加サプリメント！
偏りがちな栄養バランスの足りないところを、代謝を活性化させる酵素と、 腸内環境を整える乳酸菌をダブルで補い、スッキリ体質をサポートします。
腸内環境を整えて「でぶ菌」を減らして「やせ菌」を増やす、大注目な酵素×乳酸菌サプリメントです。
【原材料名】
植物発酵エキス末（デキストリン、糖類、野草、果物、野菜、海藻エキス）、還元麦芽糖水飴、大豆食物繊維、ガラクトオリゴ糖、イソマルトオリゴ糖、フラクトオリゴ糖、ラフィノース（ラフィノース、ショ糖）、キシロオリゴ糖、ナタネ硬化油、乳酸菌（還元澱粉糖化物、乳酸菌）
（原材料の一部にリンゴ、大豆、キウイフルーツ、バナナ、モモを含む）
121種類の酵素と乳酸菌の口コミ評価
食事に気を付けても体重が増えて困っていたので飲んでみたら、まずは便通が良くなって気分爽快！ 今3か月飲んでいますが、お腹周りがゆっくりとすっきりしてきました。最初はあまり変化が分からず、途中で挫折しそうでしたが、とりあえず続けてホント良かったです！
（30代前半）
生酵素サプリで健康的に代謝アップ！
年齢とともに落ちていく代謝力は酵素が減少しているから。とはいえ、いくら良質の生酵素サプリメントで体内の酵素を補っても、食生活が乱れていたり、不規則な生活をしていては元も子もありません！
生酵素サプリを取り入れつつ、野菜や果物、肉類・魚類をバランスよく摂取し、食品添加物が多く含まれたスナック菓子やファストフード、インスタント食品は極力摂らないようにしましょう。
また適量の運動は代謝を上げる要因になります。ウォーキングや軽い体操、ストレッチを行い、毎日少しでも身体を動かすように心がけてくださいね。
もしも寝付きが悪く寝不足になっているのなら、寝る直前までスマホやTV、パソコンなど強い光を見ていないか、生活習慣にも気を付けましょう。夕食や夜食は就寝の3時間前まで、お風呂は2時間前までに済ませて、規則正しい生活を送ってこそ、生酵素サプリのパワーが存分に発揮されますよ！
■酵素の働きについて、オススメ酵素ドリンクについて詳しく知りたい方はこちらもチェック！
⇒『最新酵素ドリンクランキング｜ダイエット、ファスティング、体質改善におすすめの酵素って何？』
